疫情期间如何自我关照与心理调适

疫情反反复复，原有的学习生活规律被打破，加上活动场所受限，我们可能出现感觉急躁、易发脾气、挑剔环境、与他人关系紧张、压抑、抱怨、失眠、食欲不佳、尿频、便秘等身心不适的反应。这些反应都是个体遇到压力或应激事件，身心出于“自我保护”产生的正常反应，一般都可以通过自我调节缓解。

一天的行程从规律作息开始

1.要选择权威媒体了解疫情信息。

如茂县官方公众号、阿坝职业学院公众号和班级群，关注学校和老师发布的权威信息，不信谣、不传谣。

2.要根据学校课程安排，认真上课。

阅读专业书籍，复习期末备考的科目；拿起很久想看又没时间阅读的书等；写日记，记录自己的喜怒哀乐各种感受、宣泄情绪（书写具有疗愈功能哦）。听音乐，看喜欢的小视频（注意掌控时间哦）

3.要与室友和谐相处。

营造愉悦的生活环境，互相理解，互相支持，携手把这种特殊时期的生活过得充实而多彩。

4.要保持规律作息，“劳逸结合”。

阅读、写作期间，每隔一小时左右做一次自己喜欢的室内运动。按时入睡、起床，保证足够的休息与睡眠。

5.要规律运动。

选择喜欢的室内运动，每次运动到身体微微出汗，如：形体训练、八段锦、俯卧撑、仰卧起坐等。

6.要按时就餐。

多饮水，均衡、清淡饮食，保证身体所需的营养。

7.要主动发现身边的趣事。

激发内在力量，无论身在何处，此心安处是吾乡，相信身体的智慧！心态积极平和了，免疫力就提升了，身体就能调整到最佳状态，迎接一切风险挑战！

小编温馨提示

如自己无法调试，可联系学工部转心理健康服务中心：0837-7427655，预约心理咨询，调整疫情带来的情绪、行为问题。

接下来

给大家科普一下八段锦，大家一起动起来吧

锻炼身体，积极生活，祝大家安好！