阿职毕业生的心灵创可贴
毕业在即，无论同学们选择升入本科院校继续深造，还是进入社会，步入工作岗位，我们都将告别阿职校园，开始新的生活。接下来，在人生的新的十字路口，将会面临哪些心理挑战呢？我们需要适应生活环境，需要适应新的节奏，需要处理新的竞争压力，需要处理新的人际关系等等。遇到这些问题时，怎么办？那就是 要学会调节自己的心态，从容面对这一人生的转变。
我们心理健康服务中心整理了一些毕业生可能会出现的心理困扰，看看这些回答是否能帮到你吧！
# 问答 01
问题 1
心理老师：
人生漫漫，压力无处不在，所以有压力是正常的，但是有时我们的注意力会被压力带来的不适感所牵引，甚至忘记了自己是为什么而感到压力。 所以：
比如，还在应聘选择就业的同学感到的压力，可能是担心自己找不到满意的工作，觉得工作单位要求太高或者各种不适合；选择升学的同学可能是会担心自己在新的学校学习压力会比较大；找到工作的同学可能会认为适应新环境和新生活有点难；
这些想法都来源于对未来的不确定。
这让我们很容易对未来做出了一些负面的预期和评价。所以：
看看你的目标能不能达到，如果不能，请适当调整自己的目标。多一些时间精力去分析解决可以改变的事情。
# 问答 02
问题 2
心理老师：
比如说，我们可能会对未来产生一些不合理思维，“如果考不上本科，找不到好工作，我的人生就完了”。如果将其转换为“考不上本科或找不到好工作，只是暂时性的问题，未来还会有很多改变的机会，只要我一直不懈努力，一定可以抓住其他机会，这次的挫折不会永远影响我的人生。”这样的积极思维，不良情绪就会改善。
以下几种健康的解压方式可以提供给同学们参考。
一是 适度宣泄 ，面对就业和学业挫折引发的不良情绪，不要一味地压抑在心底，可以通过找信任的人倾诉、唱歌、运动、写日记等方式来排解。
二是 转移自己的注意力、培养积极情绪 。多多培养一些兴趣爱好，比如，听音乐、散步，都能起到很好的放松心情的效果。
三是 做一些放松训练，放松训练的目的是使肌肉放松，从而达到心理上的松弛，从而使机体保持内环境的平衡与稳定 。在做肌肉放松训练时，可以先找到一个舒服的姿势，在安静的环境里练习，按照手臂部、头部、躯干、腿部的顺序逐一放松。深呼吸和冥想也是自我放松的好方法，可以有效缓解压力。当你感到压力和疲惫的时候，找个安静的地方进行腹式呼吸，想象自己的紧张通过呼吸排出体外，感受到自己的身体开始放松、柔软。将注意力集中在身体上，保持心理的平静和安宁。
# 问答 03
问题 3
心理老师：
毕业是一次离别，也是一个新的开始。有一些遗憾，那就留出一点时间空间去告别和适应吧。分离就是与过去拥有的东西告别，释放内心的容量去接纳更多新的东西。
用心为大学生活划下一个句号，大学生活已经过去，更要好好把握当下。
花一点时间，用心整理毕业材料、收拾宿舍行李，整理和收集一些回忆，用照片、录像、日记的形式记录自己的青春岁月，回顾自己的大学生活。这些都是处理离别的好方法。
希望即将毕业的同学们能够放下心理包袱，调整心态，期待你们向着目标和梦想重新出发，走向更成熟的自己。
要相信此刻的分别肯定会迎来未来的相聚，愿再次见面的时候，大家都能成为更好的自己！
