西南民族大学教育学与心理学学院
副院长王晓刚一行莅临我校指导大学生
心理健康教育工作
2022年5月20日，西南民族大学教育学与心理学学院副院长王晓刚一行莅临我校指导大学生心理健康教育工作。学院党委书记谭可出席座谈会，党委委员、副院长、工会主席龙涛主持会议。
谭可对王晓刚一行莅临我校指导心理健康教育工作表示热烈欢迎，对西南民族大学送来的宝贵经验表示感谢，并结合我校建校以来心理健康教育方面取得的成绩，心理健康教育工作重点、难点和政策落实等方面内容同西南民族大学教育学与心理学的专家、教授进行了交流。他指出加强和改进大学生心理健康教育工作是促进大学生健康成长的重要途径，是提升和完善大学生思想政治工作的重要任务，希望通过双方相互交流，互通有无，互相借鉴，促进两校大学生心理健康教育工作开展，不断提升心理育人质量，助力大学生成长成才。
双方与会人员就大学生心理健康教育工作的许多具体问题进行了深入探讨和交流。西南民族大学教育学与心理学院专家、教授首先对我院的心理健康教育工作表示肯定，接着从中心建设、队伍建设、课程设置、心理咨询、危机干预、经费保障、医联体合作等方面向我校推荐了开展心理健康教育工作的特色做法，为我校提供了宝贵的经验和方法。
专家组一行还参观了我校心理咨询中心、艺术楼、学生宿舍等。西南民族大学教育学与心理学学院应用心理硕士点负责人谭小宏、教育学与心理学学院应用心理学系副主任张晨光，阿坝州未成年人心理成长指导中心负责人熊国钰，我校学生处、医学院、系部负责人以及心理健康咨询中心全体教师参加了调研并座谈。
疫情“静默”呆在家，心理“按摩”来解压
——阿坝职业学院心理健康服务中心
当前，全省、全州疫情防控形势严峻。为坚决遏制疫情扩散，阿坝州应对新型冠状病毒肺炎疫情应急指挥部作出了全州2022年9月4日08：00～9月8日08：00，对全州13县（市）实施全域静态管理的决定。
疫情当下，我院积极响应，在校学生在线上课，老师居家办公。疫情静默管控时期的非常态工作、学习和生活状态下，扩散的不仅仅是病毒，还有我们可能出现一些消极情绪。人生忧乐，存于一心，心理健康是健康的一半，只有身心健康，才能生活明朗，万物可爱。
首先问候一下大家的心情，你现在什么心情居多呢？
1.焦虑多疑——这一类情绪由浅到深分别是：在意担心这件事；担心焦虑会出事；恐慌不已乱行事。会担心自己成为“时空伴随着”“密接者”“次密接者”，担心健康码变色等也会关注身体各方面的变化，将自身各种不舒服与新冠疫情“有端联想”起来。抗拒排长队做核酸，出现惶恐不安，甚至于出现“反复洗手、消毒”等行为。
2.敏感愤怒——这一类的情绪由浅到深则是计划有变感到不满；对疫情如此严重感到生气；甚至非常严重到了愤愤不平的状态。在疫情防控的当下，感到自己仿佛被这场无声的硝烟笼罩？是否有不敢看但又想去了解相关情况的矛盾？可能会极度敏感，因一些小事就感到烦躁、急切、发脾气，甚至想摔东西表达自己的情绪。
3.烦躁恐惧——由于对疫情期间生活中的不便和不可控产生烦躁的情绪，也有辗转在各个群、公众号、搜索平台，担心错过相关消息和通知，容易出现的担忧、甚至害怕的情绪。
4.内疚，自责等——有人会自责自己没能陪在家人身边，没有尽自己的力量做一点什么事情；也有不知道如何安排自己的时间，刷手机，睡觉，浑浑噩噩的情况。
你有没有发现，我们每个人在面对同一件事情时，心情反应是不尽相同的。引发情绪的直接原因不是事件本身,而是我们对事件的认知而产生的信念。
在疫情防控的当下，我们该如何做好“心理按摩”呢?
正确认识疫情和疫情防控政策，接纳自己的情绪。
科学、理性地认识疫情性质、临床表现和危害，了解政府静默政策的积极意义，试着了解并接纳自己的情绪，比如给当下情绪命名，是有些“着急”，“烦躁”，或者“淡漠”、“平静”，让自己去体验你确认并命名的情绪，并接纳它的存在；
做好生活计划和学习计划，坚持认真执行
当负面情绪要淹没你时，在接纳自己情绪的基础上，也要学会科学的处理情绪。找一些平时喜欢的事情，把它列出来，然后执行它。例如,读会儿书，做点美食，玩一些简单的小游戏，运动，听音乐，追剧，和朋友家人聊天等，做一些让自己可以愉悦起来的事情。
了解课程安排，做好充分的准备，按照计划有序的工作或学习。
准备好上课的app、网络、电脑、手机、笔记本、书等，减少准备不充分，匆忙中而造成迟到、早退、掉线等问题，带来更多的烦躁因素；
换个角度看问题，积极的调节情绪
留意官方新闻和讯息，关注事实和数据，更多的去关注身边美好的人事物，用更为广阔的视角判断问题的影响，保有对未来的希望，长远来看待问题，寻找静默状态下的积极意义。
保持良好的作息和饮食平衡，坚持有氧运动
保持良好的作息规律，健康睡眠节律，尽量保持生活稳定性。运动有各种好处，它可以帮助你缓解精神紧张的状况，调整心血管机能，增加自己的稳定感，增强自信，降低沮丧的感觉等；
保持良好的人际沟通，维护心理支持系统
多跟家人、朋友交流，表达关心，让彼此感受到温暖的陪伴，减少信息过载带来的心理负担；
寻求专业的心理帮助是缓解不良反应的有效途径。
如阅读科普文章自我调适，如果自己无法更好的处理时，建议拨打心理热线电话或者到医院专科门诊寻求专业帮助。
全国心理援助热线：
24小时青少年心理咨询热线：12355
24小时全国危机干预热线：400-161-9995 800-810-1117
疫情仍未结束
在做好个人身体防护的同时
心理健康问题也不容小觑
但是过度的焦虑也并不可取
夜晚和寒冷总有尽头
阳光和温暖总会到来
时间总是会为我们找到一切答案
大一新生心理适应攻略
致2022级的同学们
欢迎大家来到阿坝职业学院！面对期待已久的大学生活，你已经做好准备吗？请收好这一份由学校心理健康服务中心为你准备的新生适应攻略吧！
各位都知道，最近成都、阿坝等地区出现了比较严重的疫情，学校坚决贯彻落实疫情防控要求，全力保障师生身体健康和生命安全，这可能会影响你们报到的时间和方式，这也许会让你觉得有些不安或烦躁，但是换一个角度来看，这样能有充分的时间让你对大学生活有更多的了解，做更好的准备。
从中学到大学，或许你是第一次到与家相隔千里的地方，或许你是第一次到一个完全陌生的环境。面对身份的转变，全新的环境，陌生的同学，你可能有些不安，可能有些惶恐，也可能有些无措，试试这些方法，来帮助你快速适应全新的大学生活。
一、生活适应
到校前在学校公众号和网站上认真了解一下学校的重要事情和有趣和活动，看一看自己以后希望要参与其中的活动是什么样的，如果参加自己还能够做些什么可以让这个活动更精彩呢？
到校后花一点时间用脚步丈量校园，看看属于每一栋楼的名字，并猜猜它的寓意是什么，探寻一下隐藏在校园里的精彩打卡地，发现一下寝室到教室、食堂、快递室等地方的不同路线，品尝一下藏在食堂里的美味，熟悉一下认真负责的辅导员老师和楼下亲切的宿管阿姨，思考一下学校哪些地方可以通过我们的努力，变得更美好，更精致。
同学们在新环境中快速建立属于自己的熟悉感和安全感和归属感，是你适应大学生活的第一步。
二、学业适应
尽快适应疫情之下的线上学习，配合学校的教学工作，认真做好课前准备，课中学习和课后复习。大学学习的内容更加专业和有针对性，需要你更加主动的去学习，也要学会利用手机、电脑等新媒体技术拓宽自己的专业知识。此外职业规划与就业指导、人际交往与沟通艺术、插花艺术、读书沙龙、珍珠球等各种有趣的选修课也能让大家开拓视野，全面发展。“主动”是大学学习的一大法宝，主动与老师探讨，主动到图书馆、自习室学习，主动参加创新项目，都有助于你在大学里获得更多的知识。
三、人际关系
现在联系一下将和你成为校友或同学的老乡或同学，结伴同行，可以帮你更快融入新的环境。
到校后，你在宿舍和班级里，可能你会遇到一些和自己有点不太一样的人，或许你会有点抱怨对方在生活习惯上和你是那么的不同，或者会在一些观点看法上与他/她产生分歧。
其实，每个人都有自己行走于这个世界的独特方式，我们也没有办法避免这样的差异出现，扩大自己舒适区的外圈，接纳别人与自己的不同，有助于你更好适应不同的人际交往模式。与人建立关系最好的方式就是和别人一起去做一些事。你可以主动加入社团，积极参加心理服务中心、团委、班级、寝室的活动，多和同学们搭伴去吃饭、运动、学习、看书、娱乐、聊天。
四、目标规划
到了阿职院，相对高中生活学习和生活中将不再有老师全天候指导，没有家长全方位管理，此时，或许有的同学仍会制定升本科、辅修其他专业拓宽知识面的目标，选择保持高效的学习，耕耘属于自己的梦想，有的同学会选择参加不同的学生会组织、社团组织和有趣的校园活动来全方位提升自己的能力。
对刚上大学的你来说，选择一条合适自己的成长路径，找到自己的目标，保持自己成长的动力，你会更加适应大学的学习节奏。咨询学长学姐是了解目标方向的捷径，可以了解他们是如何选择升本或是就业，以及各种选择需要做的准备是什么。
五、时间管理
在大学里，你有了更多可以自由支配的时间，你要逐渐学会如何去平衡学习、工作和娱乐的时间，学会利用碎片化时间做有意义的事情。有的时候，你可能也会发现，因为任务安排太多，时间总会打挤一点也不够用，所以在有限的时间里，坚持重点论，学会取舍，选择在重要的事情上花时间，学会管理时间，这是一生都获益的能力之一。
刚进入大学，就像雄鹰进入了一片陌生却更广袤的天空，面对这些变化，或许也会感觉有些不适应，甚至产生一些负面情绪，这都是很正常的情况。据统计，在入学两周内，超过7成大学新生曾遇到过适应问题，但这些问题往往会随着时间在一个月内慢慢缓解并完全适应。
如果一些烦恼找上了你，比如：
对自己的未来感到很茫然、苦恼
消极情绪占据了你心情
遇到人际冲突，有点手足无措
不知道该如何与寝室的室友和谐相处
恋爱中那些苦甜交织着的烦恼，不知道向谁去述说......
包括但不限于以上问题你都可以向学校心理健康服务中心寻求帮助，这里有一群温暖、包容、随和的心理咨询老师，会给你提供专业的支持，助你一臂之力！
中心也将为大家提供新生心理适应讲座、心理测评、心理健康咨询等服务，帮助大家更好的适应精彩纷呈的大学生活。
最后，欢迎大家成为阿职的一份子，也期待疫情结束，早日相见～
是别开生面的心理委员培训活动吖~
我校心理委员培训圆满落幕！
01
自我介绍，拓宽交际圈
各班心理委员围成圆圈，轮流进行自我介绍。
02
各自组队，参加游戏
在大家认识并熟悉以后，熊国钰老师组织展开“桃花朵朵开”小游戏，在活动过程中，大家积极主动，充分体现了阿坝职业学院同学们的积极性。
03
组队绘画活动
活动很快就来到第三个环节——熊国钰老师给各组发放一张白纸，大家通过自己的想像发挥在白纸上画出了属于自己小组的logo和小组名字，让我们一起来看一下各位同学的画作吧~
04
展示汇报环节
经过同学们近半小时的努力，各组都画出了具有各组特色的画，在熊国钰老师的组织下，各小组都展示了最终的画作，一起来欣赏一下吧~
小编在这次活动中看到了阿职学子丰富的想象力，也看到了各位同学的凝聚力和集体意识，希望下次还有这样的活动。
疫情期间如何自我关照与心理调适
疫情反反复复，原有的学习生活规律被打破，加上活动场所受限，我们可能出现感觉急躁、易发脾气、挑剔环境、与他人关系紧张、压抑、抱怨、失眠、食欲不佳、尿频、便秘等身心不适的反应。这些反应都是个体遇到压力或应激事件，身心出于“自我保护”产生的正常反应，一般都可以通过自我调节缓解。
一天的行程从规律作息开始
1.要选择权威媒体了解疫情信息。
如茂县官方公众号、阿坝职业学院公众号和班级群，关注学校和老师发布的权威信息，不信谣、不传谣。
2.要根据学校课程安排，认真上课。
阅读专业书籍，复习期末备考的科目；拿起很久想看又没时间阅读的书等；写日记，记录自己的喜怒哀乐各种感受、宣泄情绪（书写具有疗愈功能哦）。听音乐，看喜欢的小视频（注意掌控时间哦）
3.要与室友和谐相处。
营造愉悦的生活环境，互相理解，互相支持，携手把这种特殊时期的生活过得充实而多彩。
4.要保持规律作息，“劳逸结合”。
阅读、写作期间，每隔一小时左右做一次自己喜欢的室内运动。按时入睡、起床，保证足够的休息与睡眠。
5.要规律运动。
选择喜欢的室内运动，每次运动到身体微微出汗，如：形体训练、八段锦、俯卧撑、仰卧起坐等。
6.要按时就餐。
多饮水，均衡、清淡饮食，保证身体所需的营养。
7.要主动发现身边的趣事。
激发内在力量，无论身在何处，此心安处是吾乡，相信身体的智慧！心态积极平和了，免疫力就提升了，身体就能调整到最佳状态，迎接一切风险挑战！
小编温馨提示
如自己无法调试，可联系学工部转心理健康服务中心：0837-7427655，预约心理咨询，调整疫情带来的情绪、行为问题。
接下来
给大家科普一下八段锦，大家一起动起来吧
锻炼身体，积极生活，祝大家安好！
守住“心灵绿码”
--大学生情绪管理
近段时期，疫情防控形势严峻，给我们的工作、学习、生活等造成了一定影响。面对疫情，除了做好科学地自我防护外，还要注重心理健康，避免焦虑、恐慌和抑郁等负面情绪趁虚而入。积极乐观的情绪、健康向上的心态，也是一种强大的免疫力。希望同学们都能做好“心”准备、“心”防护、拥有“心”健康，守护好自己的“心灵绿码”!
大学生情绪管理
一、产生情绪反应如何自我调控
1、正确认知：集体防疫方法是防止感染的重要途径，面对突如其来的居校隔离是必要的，出现相应的情绪反应也是一种自然反应，不要刻意压抑，要试着接纳。而且我们自己才是情绪的主人，不能让情绪影响学习和生活。
2、给自己一定的空间和时间，冷静一下，与其他同学聊聊自己的感受和他人的体会。
3、通过体育锻炼来宣泄自己的情绪，如散步、慢跑、俯卧撑等。
4、通过日记，记录下自己的心情变化。
5、告诫自己，不良的情绪不仅解决不了问题，还会伤害心身健康。
6、用一些积极的活动将注意力从愤怒情绪中分散出去，如读书、冥想，听听欢快的音乐等。
7、从辩证的角度来看待所处的环境，居校是为了自己的健康和他人的健康，这是责任和义务。并试着找找过度情绪反应的背后原因。
二、做好时间管理， 让居校生活充实起来
1、给每天要做的事情进行排序。
根据学习任务和事物内容和特点进行安排，凡事有轻重缓急，可以运用时间管理四象限，更精准地把时间利用起来。
第一象限：紧急又重要—优先解决立即做(如急迫的问题、有期限压力的计划、上网课…)
第二象限：重要但不紧急—制定计划再去做（如期末考试的准备、规划职业前程、发掘新机会…）
第三象限：紧急但不重要——授权别人去做（如骚扰电话、不必要的消息回复）
第四象限：既不紧急也不重要—少做或不做（如刷抖音、玩游戏，不必要的聚会，可做可不做的杂事）排序过后，我们对每天的事物按四象限考虑，要做的事情填充到你的时间表中。
2、制定一个切实可行的计划表
通常来说，人的大脑最多可以同时记住7件事情，其余事情将随着时间的推移变得越来越模糊，我们需要按计划坚持行动。
a.将任务目标可视化，编制属于自己每周计划表，合理分配时间，把自己的任务目标详细地写入其中，越细致越好，这会让你始终觉得有的放矢。
b.分辨到底是“计划好了”还是“已完成了”，制定计划后，我们的大脑往往会产生一种对于工作、任务目标完成的满足感，这样的“错觉”就是我们产生“拖延症”的原因之一，因此我们要把计划和已完成的事物区分开来。
c.坚持规律作息，规律的作息才能有一个良好的身体体魄。早睡早起，规律用餐，保持良好睡眠，才能让你的免疫力得到充分发挥，防“疫”才会有备无患。
3、放松身心状态。
适度的娱乐和运动，不仅身体放松，还能调节心情，强身健心。娱乐、运动需要把控时间，切忌昼夜颠倒。
好了，同学们去规划自己居校防控的生活、学习吧，祝你心情愉悦地走过这段生活，并有所收获噢！
穿好心理“防护服”，缓解防控焦虑感
12月7日，国务院联防联控机制发布了关于进一步优化落实疫情防控措施的“新十条”。各地也随即发布了配套措施。在新的形势下，可能我们从来没有像现在这样深刻地理解“当好自身健康第一责任人”这句话的含义。
在非常时期
你会不会有这样的内心挣扎呢？
1.很没有安全感，一出门不知道身边哪个人是阳。
2.一听说身边有人阳了，总觉得自己喉咙也不舒服。
3.感染了传给家人怎么办？
4.感染了会不会有后遗症……
这些担忧、恐惧，无法控制地涌上心头，我们该如何克服各种担忧与压力带来的心理应激反应，帮助自己保持健康的心理状态，为自己筑起心理免疫的堤坝，穿好心理防护服。
一、为自己接种一剂“心理疫苗”，做好理性应对的心理准备
作为平凡人，如果我们已经尽力采取了防护措施，遵守了相关要求，但是仍然被病毒感染的话，那就去“接受不能改变的”事实。毕竟，按专家的预判，我们多数人都难免遭遇一次感染所以自我谴责，或将原因归咎于某个特定的人，其实是没有意义的。因为，人类几千年一直和病毒共存，所有人都可能是各类病毒的受害者，不仅是新冠病毒，也可能是甲流、乙肝、脑炎、手足口病毒……我们该同仇敌忾的罪魁祸首是奥密克戎，是病毒，而不是我们身边的同学、老师、同事、朋友、亲人。
其次，既然“感染”在未来一段时间内会是大概率要经历的事，我们不妨提前了解一些相关知识，进行一次心理演练。知道该怎么应对，焦虑也就能消解一些了。比如:我们可以设想，如果被感染，我可能会面对的症状以及应对措施是什么?如果我的情绪需要无害化宣泄，我可以给哪些同学、老师、同事、朋友、亲人打电话或者视频聊天以获取物质、心理、精神上的帮助和支援?通过这样的“应激接种训练”，我们可以给自己备下一个“身心应急包”，有效地去应对可能到来的压力。
二、 不过度紧张焦虑，掌控好自己学习、工作与生活的节奏
正确认识防控放开的焦虑，不要害怕，不要自责，你产生的任何情绪都是正常的，是你的身体在建立防御机制，为接下来的生存和安全做准备，只要这些情绪不影响你的正常生活，就不用太在意。但如果这些担忧不断困扰着你，那就要注意了。在较长时间内，不断为某种还未发生的、难以预料的某种危险或不幸事件的担心，叫做“预期性焦虑”。
它主要有以下4种表现：
01
情绪方面
可能感到紧张、无助、恐惧、急躁等，并且这些情绪带有强烈的“侵入性”，随时可能会突然从你的脑海里闯出来，彻底打乱你的生活节奏。
02
思维方面
你怀疑或担心自己以及家人被感染，就一定会出现最坏的结果。这种灾难化思维，可能会让你变得偏执和绝对化，出现多疑、敏感、注意力无法集中、躺平摆烂等消极情况。比如，身边有人咳了一声，就觉得对方是阳性；反正早晚都要阳，干脆不戴口罩算了。
03
身体方面
焦虑和恐惧，容易让人把注意力集中在躯体感受上，激活人的交感神经系统。比如，身体原有疾病的症状突然加重，或者出现胸闷、失眠、头晕、拉肚子等躯体化症状。
04
行为方面
对身体感受的过分关注，会出现频繁量体温、疯狂囤药、囤防疫用品等行为。即便身体没有症状，也要吃点药图安心。
那么，我们该如何来缓解防控放开焦虑呢？
01
首先提高认识
放开不是躺平，我们是自己健康的第一责任人，应继续提高防护意识，戴好口罩，保持安全社交距离，非必要不去人员密集型场所，主动地接受应对当下的环境。会让我们在逆境中更积极地成长。
02
科学认识
感染后会不会导致后遗症呢？
钟南山院士说，所谓的后遗症很有可能是精神心理因素导致的。当个体处于高度焦虑、恐惧、心理压力巨大的情况下，在转阴了，体内没有病毒后，很有可能出现功能性躯体不适。而这种不适，往往是在感染期间出现过的症状。建立对病毒的科学认识，保持健康积极的心态，减少“后遗症”。
03
规律的作息
合理膳食，保持足够的睡眠，避免熬夜，身体健康是最好的免疫。世界上还没有一种神药，能够快速的把病毒清除掉，对于轻症患者而言，并不需要特别多和复杂的治疗，最后也能够得到康复，这就证明人体免疫力是非常重要的，病毒性疾病绝大多数是通过免疫力将其清除掉的。
04
运动放松
运动放松心理能够宣泄并改善情绪，促进心理健康，还能刺激身体产生多巴胺，让自己更愉快。比如腹式呼吸放松训练、冥想放松训练、肌肉放松训练等等。根据自身情况，适量进行体育锻炼，如进行慢跑、快走、游泳等。坚持体育锻炼，可以宣泄不良情绪，以保持良好心态和健康状态，还可以增强肌肉力量，有助于机体提高免疫力。但应注意避免过量运动，以免引起肌肉拉伤。
05
及时求助
如果你的情绪一直不好，要积极寻求帮助，可以尝试找朋友和家人倾诉。当焦虑情绪持续时间过长，无法自行调节，并且已经影响正常生活时，请及时寻求专业人员和机构的帮助。
三、 共同配合与遵守学校和上级部门制定的疫情防控措施
科学佩戴口罩、洗手消毒、多通风换气、保持个人卫生，配合每日测温。记得常备口罩、消毒湿巾等防疫物资，养成定期擦拭清洁桌面、物品等好习惯。不带病上课，不带症返校（岗）。
密切关注官方发布的疫情动态和疫情防控工作要求，随时关注学校各类防疫通知，配合做好自我健康监测，有异常，不要慌，立即上报相关部门并配合做好有关防疫工作。及时完成学校各类摸排和信息上报工作，不晚报、不漏报、不瞒报、不谎报。
四、增强自身抵抗能力，成为更好的自己
我们可以通过饮食管理、运动管理、作息管理等方式提高免疫力。世界上还没有一种神药，能够快速的把病毒清除掉，对于轻症患者而言，并不需要特别多和复杂的治疗，最后也能够得到康复，这就证明人体免疫力是非常重要的，病毒性疾病绝大多数是通过免疫力将其清除掉的。
尊敬的老师们，亲爱的同学们，无论何时，无论面临何种情况，我们的目标始终都是一致的，那就是：“健康，向上，积极，平和的学习和生活”，让我们一起努力，迎接一个全新春天的到
为更好落实中办、国办《关于推动现代职业教育高质量发展的意见》和教育部办公厅《关于加强学生心理健康管理工作的通知》的相关要求，根据教育部职业教育与成人教育司“全国高职学生心理健康现状研究”项目安排，2022年11月30日，我校作为调研的样本学校参加测评。
心理健康服务中心根据学校实际情况制定《阿坝职业学校高职学生心理健康现状测评方案》，抽选特色专业学生210人，行政管理岗教师10人，心理健康教师5人，辅导员10人，专任教师25人等合计260人，通过线上测评和现场测评双
轨并行展开评测。其中2020级经管系旅游管理专业学生通过线上进行测评，2021农牧系畜牧兽医专业和22级艺体系唐卡专业、舞蹈表演专业同学在计算机教室进行现场集中测评，教师在学术报告厅进行现场集中测评。
龙涛副院长全程巡查测评工作，信息技术人员、医务人员、保卫人员齐心协力保障测评有序进行，整个测评过程秩序井然，高效的工作效率和优异的测评效果受到了四川省调研联络员的高度肯定。
建立信任关系——“共情”和“跟随”
为提高学院总体心理健康服务工作水平，建设一支具备心理自助与助人能力的心理服务队伍，充分发挥班级心理委员的作用，提高心理委员整体心理素质，促进心理健康知识的广泛宣传。我校心理中心于12月14日下午15：50分在学术报告厅以《建立信任关系——“共情”和“跟随”》为主题，开展了线上线下相结合的知识宣讲会，阿坝职业学院两校区2021级、2022级全体心理委员参会。
本次培训会由国家二级心理咨询师、EAP高级执行师、教务处副处长欧阳逸老师主讲。欧阳逸老师就建立信任关系的方法与技巧、影响信任关系的其他因素、共情的定位维度和评价水平、跟随目的介绍和场景分析、跟随的原则与基本步骤等给参会学员们进行了深入简出、条理清晰、例证鲜活的讲解，并通过会中的实操实练，让同学们深切体会了“共情”和“跟随”这两种方法的意义与作用。
STUDY HARD
会上熊国钰老师对心理委员提出：作为一名心理委员，既要有服务的热忱，还要有真诚的态度，更要有助人的技术，希望同学们能通过心理中心组织的系列培训，认识有转变，能力有提升，行动有效果，真正达成助人自助的目的。
心理培训
农牧系22级生态农业1班心理委员刘英谈到：作为心理委员需要专业扎实的培训，更需要在学习和生活中的练习，这次学习了“共情”和“跟随”的技术受益匪浅，下来后要和其他班上的心理委员认真练习，让自己的能力有所提升。
此次培训会使心理委员们明确了心理委员的职责与重要性；丰富了心理委员的沟通技巧，为我院今后更好地落实心理健康服务工作奠定了良好基础。
“疫”起努力，
“罩”样精彩
绘画是一种无声的语言，是通往内心世界的表达方式，画者用画笔将自己隐藏在内心世界里的情绪和期望投射在作品之中，展现出丰富的精神世界。让我们在其作品中看到他们的力量和希望。这些作品带给我们无限的动力，继续前行。
通过自己对疫情下“新学期、新希望”的理解
选择喜迎二十大，民族团结进步等元素创作
表达出内心对美好新生活的向往
接下来，紧跟小编的步伐一起去瞧瞧吧~
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《口罩女孩》 21级学前教育3班 周晓蝶 |
《“疫”起努力，“罩”样精彩》 22级小学教育1班 杨佳 |
《抗疫面貌》 22级民族绘画1班 王新欣 |
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《“疫 ”总会变“赢”》 21级学前教育3班 阿米牛牛 |
《全民抗疫 祖国同在》 21级学前教育1班 次里娜姆 |
《生命之树》 21级学前教育1班 沙马伍几 |
《“永远跟党走”》 《疫情终会过去，静候春暖花开》
22级畜牧兽医5班 张静文 21级小学教育2班 罗芳
《战疫必胜》 《疫散花开》
21级生态农业1班 阙明松 21级畜牧6班 李露洁
《战疫必胜》 《生命至上，舍生忘死》
21级导游1班 刘以禛 22级唐卡绘画 李美玲
《 《梦幻中的护士台》
21级学前教育1班 的地尔西
《防护服变装》
22级护理3班 达哇卓玛
《以”艺“抗疫，”艺“路有爱》
22级导游1班 付熳
《同心抗疫》
20级会计1班 志玛
《疫情口罩”春暖花开“》
22级唐卡绘画李美玲
《疫情终会过去》 《”艺“起抗疫》
护理1班 梁羽彤 21级会计1班 熊婉琦
《口罩花语》 《消灭病毒，保卫祖国》
21级学前教育2班 王娟 21级学前教育1班 周稚严
我在【箱庭】里
箱庭疗法是来访者在自由、接纳和受保护的空间里，由
心理老师陪伴，以个体或团体的方式，在从玩具架上自由挑选玩具，在盛有细沙的箱子里摆设各种场景，进行自我表现、了解自己的一种活动。可以帮助参与者更好的理解自己，培养团队协作能力，改善人际关系等。
阿坝职业学院的心理中心目前拥有三套较完整的沙箱和有玩具近400种。为了使同学们能够更好的体验和参与箱庭游戏，心理中心组织““我”在箱庭里”玩具征集活动，在此向全体同学发出倡议：
1.征集你喜欢的小玩具（不大于手掌），放在心理中心箱庭室玩具架中。
2.玩具类型：（1）人物类（2）动物（3）植物（4）建筑物（5）家具与生活用品类（6）交通运输工具类（7）食品、果实类（8）石头、贝壳类（9）其他：如表现水、或、空气、土地、风等（10）自制玩具
*具有民族特色、地方特色的人物、饰物、建筑模型为佳
3.玩具新旧不限，形状能区分即可。
4.请心理委员以班级为单位组织“箱庭玩具”征集活动。
5.团体箱庭体验报名：本学期按报名顺序、学生人数和团队数量在学期内轮流参与，诚心欢迎大家参与本次箱庭活动。
在本次活动结束后，收到同学们近300件玩具，有精致小巧的人偶，也有形态各异的小动物，同学们表示把自己喜欢的玩具放在箱庭架子上，就像自己待在一个安全的世界里一样，期待以后经常能够到心理中心来参加箱庭活动。
阿职院心理委员培训会
——阿坝职业学院心理委员培训会
为提高学院总体心理健康教育工作水平，进一步加强我校心理委员队伍建设，充分发挥班级心理委员在大学生心理健康教育工作中的重要作用，提高心理委员整体心理素质，促进心理健康知识的广泛宣传。
我校心理中心于2023年 4月 17 日下午 18：00分在学术报告厅以心理委员工作职责与技能为主题，开展了线下的知识宣讲会，阿坝职业学院 21级、22 级全体心理委员参会。
本次大会由国家二级心理咨询师熊国钰老师主持并主讲，会议内容主要包括心理委员的工作、全国百佳心理委员评选、525我爱你，给心灵一片晴空活动月、陪伴技术（共情、倾听）等。
此次培训会议使心理委员明确了心理委员的职责与重要性，学会了如何去倾听，如何去造趣，学会了人际交往的技巧，交流方式，懂得了怎么去做好自己的工作，在以后的工作中可以更好的服务同学，锻炼自己。
《世界再大，我们好好爱-爱我爱他爱世界》
恋爱、婚姻是人生的必经之路，大学校园里的莘莘学子，才情荟萃，现代社会的开放和思想多元化，使大学生更倾向于追求自由，开放，激情，真诚的爱情，但因为年轻而缺乏经验，很少考虑婚姻的问题。所以为增强我校学子对爱的向往和树立正确的恋爱观，树立“培养爱的能力。”的意识。我校开展了由熊国钰老师主讲的《世界再大，我们好好爱-爱我爱他爱世界》主题讲座。
同学献唱
《乌梅子酱》
《love me like you do》
两位同学献唱小甜歌让同学们感受爱情的美好
熊老师提问什么是爱情、爱情是什么颜色、用什么花形容爱情，活动现场氛围因为同学们与熊老师的积极互动，而非常活跃。
同学说：“爱情可以是一盘沙、也可以是糖果。”
本次讲座熊老师以“接纳，尊重，支持和鼓励”对同学们进行正面引导，让同学们正确认识恋爱，正确处理爱情与学业之间的关系，爱不是权力，而是一种责任和义务，懂得正确分析恋爱中的问题，学会保护自己，在爱别人之前更要先爱我们自己，才能更好的爱别人！
教师心理危机干预能力提升培训
为贯彻党的二十大“人民至上，生命至上”精神，落实“加强心理健康和精神卫生”工作的要求和《阿坝职业学院心理健康服务中心工作方案》，进一步提升学校心理健康服务工作能力，促进心理健康服务队伍掌握心理危机干预的策略与方法，促进师生心理健康，4月7日下午，我院邀请北京师范大学心理学部临床与咨询心理学学院副院长、西南民族大学教育学与心理学学院硕士研究生导师陈秋燕教授团队，在办公楼504会议室举行“教师心理危机干预能力提升培会”。党委书记谭可、副校级领导秋桑出席会议，学工干部、各院系负责人、心理教师、专兼职辅导员、恒青物业代表等参加培训。会议由龙涛副院长主持。
陈秋燕教授结合老师们工作中的经历与困惑，以生动的案例为切入点，系统、全面地阐述了心理危机的定义、种类、影响、结果等；深入浅出地讲解了危机干预的意义、目标和策略；强调了危机干预过程中协同管理的重要性；就《一次单元心理危机干预》的5个过程和18个干预技术进行了详细指导，为我校健全危机干预管理体系、完善危机干预方案和提升危机干预能力提供了理论支持。
座谈会上，陈秋燕教授针对与会教师提出的困惑做了指导，并提出了建议，一是要组织系统培训和心理咨询督导，提升心理教师的专业能力。二是要加强辅导员和任课教师的二级培训，以“热板凳训练”方式，对技术进行练习，提升心理健康服务意识和辅导能力。三是要加强心理健康教研工作，在保密的前提下，对心理教育教学和辅导过程中的问题进行教研，更好地关心、帮助、指导、服务全校同学。四是要健全包括第三方服务公司在内的全员参与，全方位服务的心理健康服务体系。
谭可书记对陈教授毫无保留、深入细致的培训表示感谢，强调全校教职工在学生工作中要做到以下五点：一是有危机四伏如履薄冰的警觉，二是有危在旦夕生命最贵的价值观，三是有机不可失时不我待的担当精神，四是有危难之处显身手的勇气和能耐，五是有化危为机群策群力的机制。要求把本次培训作为学校心理健康服务工作的良好开端，通过干部会议、系部建设、二次培训等途径抓住“学生工作的牛鼻子”，更好地落实心理健康服务工作，帮助学生更好的成长。
会后陈秋燕教授团队来到心理健康服务中心，进行了参观和交流，熊国钰老师介绍了学院心理健康服务中心建设情况和“5201314心理健康服务模式”，陈教授对学院心理老师们的工作给予肯定和赞扬，并提出了对未来国家民委西南民族地区社会心理服务研究基地与阿坝职业学院深入交流合作的殷切期待。
心理老师王庆表示：作为心理教师要认真提升、主动作为，与辅导员、科任教师、家长等一起形成教育合力，与学生结伴而行，培育学生积极的心态。辅导员徐丹老师谈到，这次培训的技术，今天下午就已经运用到对儿子的陪伴教育中，发现用积极关注和治疗式倾听的方法真的可以更了解孩子， 孩子也更容易接受自己的建议了，相信通过联系，自己的辅导员工作可以更轻松、更有效。
探寻阿职四季
——用‘心’探寻阿职春天
“525——我爱我，给心灵一片晴空”为主题的心理健康活动月，让我们一起来“探寻阿职四季——用‘心’探寻阿职春天”，在春色满的校园里寻找积极的心理体验和对美好生活的感悟。
“525——我爱我，给心灵一片晴空”为主题的心理健康活动月，让我们一起来“探寻阿职四季——用‘心’探寻阿职春天”，在春色满的校园里寻找积极的心理体验和对美好生活的感悟。
春风送暖，绿柳扶苏。在这大好的春光中，阿坝职业学院被春团团笼罩，无处不盎意着春的美，春的景！一阵春风袭来，柳树飘飘，好似那在风中自由奔放的舞者的裙。校园里的花竞相开放，红的，白的，粉的……应有尽有！你可曾被这眼前的美景所吸引，那不如趁着这春光，让我们一起将阿坝职业学院的春和美景一览到底吧！
素心若雪，今年静静的等待，默默的守望今年春暖花开的日子的到来，等待花开绽放邂逅相遇今年一场花开的美，聆听花开的花语，赏一季花事，吻一季花香闻一下季花香，守护一季花期的绚烂艳丽！
春姑娘悄然而至，她拂过大地，吹起片片生机，人间顿时大地万物复苏，鸟语花香，呈现出一派生气。
“春天是开始，是希望，是既往不咎，是来日方长”，但愿春日安好，往后尽是鲜花烂漫。
啊，春天使大地焕然一新，春天给学校满园生机，春天给我们欢乐和希望，催促我们奋力向上。我愿做一棵小草，做一朵小花，在园丁的精心浇灌下，为校园增添春色，把祖国的春天装点得更美。
Part 01.
记录美好春日
春姑娘悄然而至，她拂过大地，吹起片片生机，大地万物复苏，鸟语花香，呈现出生机勃勃的景象。
在春天里，大地之上是轻浅的绿，天空之上是浅浅的蓝，路途上，在薄薄的白纸上，印下春天的味道！
这是多么美好的感觉，用心感受春天的一点一滴,洗涤心灵、治愈心灵。
心理健康读书会
书中有读不完的热爱，也有看不完的风景。为深入学习贯彻党的二十大精神，推动校园文明建设，我院心理健康服务中心于“4·23”世界读书日这一天在智慧教室开展《蛤蟆先生去看心理医生》线下读书会活动。
学院党委委员、副院长、工会主席、妇联主席龙涛院长，学工部部长陈永兵以及教育系负责人、学生代表共计30余人参加了此次活动。
妇联副主席杨晓莉老师致辞
4月23日，我们迎来又一年的读书日。今天，我们在这里，大家一起阅读，一起进步。与阅读相约，来一场心灵的交流，灵感的碰撞。
以书交友
破冰 组建读书团队
成员分享读书感受
读书是美丽的，读书是有意思的，读书是连续的。要将读书内化于心、外化于行，每天坚持30分钟读书打卡。腹有诗书气自华，最是书香能致远。希望大家一起栩阅人生这部长书，一起阅读，一起悦美。
发现自我之美，接纳自我之全
为促进学生个体的自我认识与自我接纳，满足学生成长发展需要，我院心理健康服务中心于2023年4月19日至4月25日开展以“自我接纳”为主题的马拉松团体辅导。
本次马拉松团体辅导属于封闭式、结构式、成长型团体，团体成员通过热身游戏、沟通交流、探讨分享等活动，促进自我了解，正确看待自己的职校生身份并改善自己当下的不良情绪，从而更好地投入到当前学习生活中。活动分为上午和下午两个部分，上午主要通过自我介绍和热身游戏，让成员彼此熟悉，形成良好的活动氛围，同时签订团体契约，至此团体正式成立。
下午，成员之间首先就“自我接纳”这一主题分享自己的困扰以及带给自己的负面影响，然后小组领导者介绍“接纳与承诺”技术，并带领大家一起学习感受认知解离、接纳和聚焦当下的魅力，帮助大家更好地认识并接纳自己。最后，通过“优点大轰炸”活动，帮助大家更多地看到自己的优点，收获更多积极力量。
在本次的团体辅导活动中，领导者和成员都抱以充分的尊重、理解、真诚、接纳、支持的态度度过了轻松愉快有收获的一天。成员们在最后的分享过程中，纷纷表示收获了很多知识与力量，并将运用到之后的学习生活过程中。
我校举行第一届校园原创心理情景剧大赛
为深入学习贯彻党的二十大精神，推动校园精神文明建设，进一步丰富学生校园文化生活，加强心理文化建设，提高学生心理健康水平，5月10日我校举办第一届校园原创心理情景剧大赛。党委书记谭可出席活动。
宣传统战部部长曾盛国，学生处副处长郭恩锋，心理健康服务中心熊国钰，招生就业处周正浩，教务处罗杰、艺体系兰义、曹宇婕7位老师担任决赛评委。
团委心理社《为自己》讲述了主人公与同学因换季穿衣打扮交流中让她产生了自卑，于是向年迈残疾的父亲要生活费。对于村中唯一的大学生，村民对她也充满了希望，却因自己的虚荣心与父亲发生了争吵，离开了家。回到学校后，在同学和老师的开导帮助下，最终重新找回了自信的自己。
农牧系《摆脱欲望·与爱同行》讲述了主人公因虚荣心而选择去贷款，主人公到期未能归还贷款款项，贷款公司通过电话催收等方式进行催债，但最后梦惊醒，让主人公明白贷款的危害。幸好这一系列的悲剧只是一场噩梦，梦醒了也该重新回到生活、回到现实，脚踏实地做好自己。
经管系《初心如磐》讲述了主人公经过劳累的高三终于考进自己梦寐以求的大学，到了大学却遭到了舍友的讥讽，内心的一番挣扎让她的初心受到动摇。面对家庭、人际、学习等方面的压力。她的内心再次进行了一番激烈的挣扎。听到妈妈鼓励，她冲破了黑暗让自己动摇的初心重新修补，坚定如磐。
当我们踏入社会以后，也许物欲横流和飞扬浮躁的社会风气会让你们错愕不已，可能“拼爹”“拼颜值”的社会现实会让我们措手不及，企图不劳而获、一举成名，甚至一步登天的念头被彻底打消，我们会发现平凡的工作、平静的生活成为了常态，我们要不忘初心，做好接受平凡的准备。请记住，急功近利只是小聪明的生存方式，平和宁静才是大智慧的人生态度。
团委话剧社《圆“五”曲》讲述了因策划案主人公爆发出的五种情绪—喜怒哀乐悲。主人公后知后觉的醒悟，使她内心五种情绪得到稳定，于是她重新鼓起勇气递给老师策划案，终于得到了老师的肯定。
愿我们都能调节好五种情绪 ，共谱人生圆“五”曲。
教育系《黎明》讲述了工作后的主人公接受采访，回忆起学校和朋友因国家奖学金造成的矛盾，嫉妒心使朋友们故意疏远孤立她，同学们也开始对她指指点点，在父母、辅导员和知心同学的帮助解忧下，让她重新获得了信心，在最后的采访中她也原谅了她的校园欺凌者。
对于每个校园霸凌的受害者,请你一定要内心强大起来，不管你身边有没有值得信任和依靠的人，首先你是你自己的主宰，想想为你存在的身体内亿万个细胞，然后再想解决办法,不管是告诉老师、告诉家长，还是实在没办法必须借助网络手段等方式，总会有解决办法，前提是你得有冷静的头脑去想解决办法，只有你才能帮你自己站起来，而你可以。
医学院《一场梦引起的觉醒》讲述了一位医学院护理系的同学在考试前的复习过程中，因不想面对枯燥复杂的课本
知识想要放弃，因而丢掉书本选择睡觉。在梦中，她发现自己变成了护士小蒋，在给患儿输液扎针的过程中，多次扎不准血管，被患者家属责骂，在她不知所措时，护士长的出现让她安心。护士长从容冷静地处理好此次矛盾，她似乎学到了什么，似乎有什么东西在她的心中生根发芽。随后，她从梦中醒来，护士长的从容冷静令她佩服，并由此让她意识到了学好护理专业知识的重要性，她走出了“躺平”心态，决心好好复习，为对将来的患者负责，也希望能成为有丰富人文情怀的医护工作者。
那些在深夜里睡不着的日子，那些面对深渊想要逃跑的瞬间，在日后看来都是非常珍贵的时刻，它让我们更加诚实地面对自己,只有认识它、接受它，我们才可能真正超越自我。
六个不同题材、各具特色的心理情景剧剧目紧扣大赛主题，展示了大学生常见的心理困扰和相应的解决措施。主题贴近生活，演员们的表演生动投入、打动人心，彰显了同学们积极向上、乐观坚强的精神风貌。剧目结束后，评委老师进行了现场点评，对同学们的积极参与和精彩演出给予了肯定，同时也为大家提出了进一步提升的建议。
通过本次校园心理情景剧的编排与拍摄，展现了学生在生活学习交往中的心理冲突、矛盾和烦恼，有效地唤起学生创造力、自发性和想像力，进入深一层的自我认识，学生从他们身边熟悉的、甚至亲身经历的事情中，体验心理的细微变化，寻求积极有效的解决方案，增强心理自愈能力，从而培养了学生良好的性格品质，促进自身心理素养的提升。
2023经管系心理健康大讨论
如何加强心理健康常识在本学科专业课堂
和学生管理工作中的渗透
为持续推进心理育人工作，将心理健康教育工作落实到“育人”上来，系部积极践行“三全育人”理念，4月6日中午1点，经管系在教学楼103开展“心理健康服务调研、大讨论”活动，心理中心董雪梅老师，经管系全体专兼职辅导员以及所有科任老师参加了此次活动。校纪委唐斌部长全程参与。
本次研讨会由经管系副主任杨玲主持。系部专兼职辅导员与任课老师一一分享了自己在工作中遇到的典型案例，剖析了当前学生心理健康教育工作面临的问题，并就相关问题提出了自己的看法和建议。伍寅莲老师谈到：学生心理健康问题多是由社会、家庭、自身、学校多方引发的，所以在工作中最好与家长保持及时沟通和交流，日常工作中淡化管理痕迹，变管理为服务。罗杰老师谈到：学生因上大学后角色转换、环境变化、教学模式、就业压力、网络依赖等原因产生心理问题，并就这些问题还提出了自己的意见和建议，以学生为本，敢于创新与实践，因为世界上没有坏学生，每个行为背后一定有原因，对问题也要追究其背后的原因。方勤谈到：高校学生管理的理念因应时代的变化而转变，走入学生生活中，真心关心学生，利用互联网给予学生畅所欲言的平台。甘锐老师也分享了自己管理学生和处理学生心理问题时的经验：在每次上课前都会先交流沟通，帮助学生立志，树立远大理想抱负；尝试使用赏识教育，收到显著成效，增强了学生的自信心；在课堂中采用团队协作，培养学生沟通能力和表达能力，让学生在轻松愉快的氛围中调整自己的心理。本次研讨会内容充实，贴近辅导员工作实际，讨论十分热烈。唐斌部长分享了自己家小孩的大学生活和自己对心理健康教育的感想，对学校辅导员服务能力表示肯定，也分享了自学习心理学的趣事。
副主任杨玲谈到：在做学生工作时，要实行“多措并举”的方式，及时了解学生情况，密切关注学生动态。辅导员工作事多繁琐，对每个学生的思想动态和日常管理又事无巨细，工作量很大，要花费很长时间，面对有心理疾病的学生又不能太过直接，在交流谈话中最好形成情感共鸣，用创新形式去做管理不失为一种良方，系部的党员同志和老师也可给予家庭贫困的学生更多帮助。
其他老师也纷纷发表了自己的看法，提出了一些工作中的难点和建议。研讨会最后，心理中心董雪梅老师深度剖析了《阿坝职业学院2022年学生心理健康测评报告》，学生的心理工作着实不容易，学生人数多，情况复杂，工作难度系数大，辅导员们非常辛苦，感谢系部各位老师和辅导员的支持与配合，让心理健康教育得到很好的推动。学生在大一进校便开设了心理健康教育课非常及时且有意义，心理咨询中心也会个别谈话，以课程+1对1辅导的方式疏导学生心理问题，缓解抑郁、焦虑、挫折等情绪，心理健康教育工作是一个系统工程，它需要的是多方参与、团队合作，而不是一个人的单打独斗，也不需要独自一人负重前行。心理中心与各位老师和辅导员同舟共济，紧密联系在一起。
此次研讨会在一片热烈讨论声中圆满结束。经过各位老师的研讨和分享，做到了与辅导员共情，增进了心理中心和系部间的关系，提升了辅导员心理工作的使命感、警惕性和敏感度，让大家更加深入理解到“每一个异常的信号都值得关注，每一次的关注都是在为学生开辟一条绿色的生命通道”。
农牧系心理健康服务研讨会
如何在三全育人理念指导下
提升心理育人水平
为持续推进心理育人工作，将心理健康教育工作落实到“育人”上来，系部积极践行“三全育人”理念，4月5日下午2点，农牧系在309办公室开展心理健康服务研讨工作，心理中心主任熊国钰老师、心理中心协助老师甘嘉祺、农牧系专兼职辅导员以及全体科任老师参与此次活动。
本次研讨会由系主任马毅老师主持，心理中心主任熊国钰老师先进行主题发言。熊国钰老师深度剖析了《阿坝职业学院2022年学生心理健康测评报告》，就各系部测评数据结果谈到：“学生的心理工作着实不容易，学生人数多，情况复杂，工作难度系数大，辅导员们非常辛苦”。同时她也强调：“心理中心工作和辅导员工作都是帮助人的良心工作。在处理大学生的心理健康工作中，我们是战友，是同伴。心理健康教育工作是一个系统工程，它需要的是多方参与、团队合作，而不是一个人的单打独斗，也不需要独自一人负重前行。心理中心与辅导员同舟共济，紧密联系在一起”。
随后，几位辅导员和曾经担任过班主任的老师分别分享了自己在工作中遇到的典型案例，剖析了当前学生心理健康教育工作面临的问题，就相关问题提出了自己的看法和建议。其中一位老师提到“做学生工作要与学生做朋友”引起了大家的共鸣，大家纷纷点头表示同意。但马主任提醒大家，辅导员的正确定位应该是“亦师亦友，又爱又恨”，在做学生工作的时候，既要和学生当朋友，又要以教师的身份严格要求学生，不能过于放任。同时，马主任也强调了，在做学生工作时，要实行“多网并织、多措并举”的方式，及时了解学生情况，密切关注学生动态。
本次研讨会内容充实，贴近辅导员工作实际，讨论十分热烈。辅导员洼桑措老师谈到：“心理工作有时候真的是让人身心俱疲，我们辅导员老师确实十分需要心理中心老师的背后支持和专业指导”。赵宇飞老师谈到：“我们学院学生的心理问题往往与原生家庭有很大的关系，与家长的沟通也十分需要专业性和技巧性”。邓培华老师提到：“科任老师要和辅导员保持密切联系，一旦有旷课的同学，一定要及时查实旷课原因，第一时间摸清学生情况，排查是否心理疾病等原因旷课，要保证每个学生行踪轨迹门儿清”。其他老师也纷纷发表了自己的看法，提出了一些工作中的难点和建议。熊主任都一一与大家进行了解答。研讨会最后，熊主任就辅导员在心理工作中的角色定位——职责和界限、危机识别知识与技能、危机干预处理流程、辅导员在危机干预工作中的误区、心理咨询和危机干预的区别等方面，结合案例进行深入细致的讲解，帮助辅导员快速掌握心理健康相关知识和技能，以此提升辅导员的工作胜任力。
此次研讨会在一片热烈讨论声中圆满结束。经过3个半小时的研讨和分享，做到了与辅导员共情，增进了心理中心和系部间的关系，提升了辅导员心理工作的使命感、警惕性和敏感度，让大家更加深入理解到“每一个异常的信号都值得关注，每一次的关注都是在为学生开辟一条绿色的生命通道”。
基础课教学部开展心理健康服务大讨论活动
为了认真贯彻党的二十大“人民至上、生命至上”的精神，落实加强心理健康和精神卫生工作的要求，更好的推动我校心理健康服务工作，按照学工部心理健康中心的工作要求结合实际，基础课教学于2023年4月5日下午16时全体教师在教学楼509办公室开展心理健康服务大调研、大讨论活动，心理指导教师王庆列席会议，会议由基础课教学部副部长谷金才主持。
会上，谷金才介绍了《阿坝职业学院2022年学生心理健康测评报告》中的测评情况。接着老师们就学生的常见心理问题：学习竞争中的焦虑、交往中的心理矛盾与冲突、父母师长如何沟通等方面进行讨论和交流；随后老师们又对如何将适合学生特点心理健康教育有机渗透到日常各学科教育教学当中进行讨论，老师们建议利用学生喜闻乐见、丰富多彩的教学形式和主题班会活动，提高学生承受挫折的能力。
最后心理教师王庆总结发言，高职学生心理素质、身体素质和基本活动的能力发展如何，将直接影响着他们未来的健康和精神面貌，健康不仅指没有身体缺陷和疾病，还要具有健康的心理状态以及良好的社会适应能力。现代社会快速进步和发展对学校培养人才提出更高的要求，此次活动讨论如何促进大学生健康人格的形成和发展是非常有必要的。
基础课教学部后续还将继续开展一系列心理健康教育方面的活动。
医学院开展心理健康服务大调研活动
为提高学生心理健康工作的针对性和有效性，切实加强专业支撑和科学管理，着力提升学生心理健康素养，4月6日中午，医学院在301会议室举行学生心理健康服务大讨论、大调研活动，系领导陈海英、相关职能部门负责人、专兼职辅导员、心理辅导教师苏丹、杨曦参加会议。
根据《阿坝职业学院2022年学生心理健康测评报告》，参会人员进行热烈讨论，辅导员老师结合本年级就如何开展心理健康指导工作进行发言；心理学教师苏丹、杨曦就学科教师如何在学科课程教育教学中渗透心理健康教育进行发言；学生科、保卫科、团委负责人就如何有效开展心理健康服务工作、如何调动学生干部的积极性，参与心理健康服务工作进行发言。
陈海英提出：一是要对学生进行充分的分析研判；二是做好应急应对预案，严格执行《阿坝职业学院心理危机预防及干预实施方案》，完善预警防控体系；三是规范程序，做好家校沟通。
医学院高度重视学生心理健康，通过心理健康测评，线上、线下咨询辅导服务等多种形式蓬勃开展心理健康教育工作，为学生心理健康保驾护航。本次调研活动的顺利开展，进一步增强了学校德育队伍对心理健康工作的认识，提升了对学生心理危机事件的防范能力，为探讨更科学和实效的心理健康教育模式、推动心理健康教育再上新台阶贡献力量！
教育系心理健康大调研、大讨论会议圆满结束
为了促进教育系教师对学生心理健康问题的关注，更好的做学生教育路途中的陪伴者。阿坝职业学院教育系针对学生心理健康开展了会议，参会人员包括教育系全体教师及辅导员。本次会议由教育系副主任杨晓莉主持，会议共分为四个流程，历时两个小时左右。
首先，由张丽老师就《2022年11月心理测评结果报告》组织全体教师及辅导员进行分析并学习。她从《报告》中教育系学生整体状况到个例分析以专业角度概述教育系学生心理健康状况，并给予各教师和辅导员辅导学生心理健康的方法指导。
然后，由各辅导员及教师就教学过程中发现的学生心理问题分析原因并交流经验。在此期间，各辅导员结合各自所负责班级积极分享自己的经验，展开讨论，各抒己见。达拉扎西老师就所负责幼儿保健班介绍班级学生心理基本情况并分享了他如何处理中职学生心理健康的方法。兰义老师就毕业班面临就业所产生的心理健康问题做出分享，她提倡鼓励学生回乡就业，将所学奉献给家乡。
之后，阿坝职业学院宣传、统战部部长曾盛国，阿坝职业学院计划财务处副
处长董小康就各自负责部门表示大力支持教育系学生心理健康工作开展。
最后阿坝职业学院副院长、工会主席、妇联主席龙涛对教育系学生心理健康工作给予充分肯定，并指出全体教师应当高度重视学生心理健康教育工作，提高自身心理健康服务水平，正确对待心理健康服务，为学生的学习与生活保驾护航。
至此，会议圆满结束。此次会议不仅让教师们了解了教育系学生心理概况，分析心理健康问题也对教育系今后的教育教学有重大意义。
艺术系开展学生心理健康服务大讨论
如何在艺体教学中渗透心理健康教育
为进一步深化大学生心理健康教育工作，引导学生树立正确的心理健康观念，营造良好的校园心理健康氛围。，4月4日下午4点，艺体系在艺术楼308开展“心理健康服务调研、大讨论”活动，扎实推进艺体系学生心理健康教育。帮助学生增强心理自我保护意识、提高心理调适能力，积极引导其保持健康向上的心理状态，走向成功之路。心理中心熊国钰老师，艺体系专兼职辅导员及全体教师参加了此次活动。
本次研讨会由艺体系系副主任苟宏伟主持。系部专兼职辅导员与老师们分享了自己在工作中遇到的典型案例，剖析了当前学生心理健康教育工作面临的问题，并就相关问题提出了自己的看法和建议。熊国钰老师专门针对艺体系学生心理问题，艺体系学生心理健康测评报告进行了解读分析，并对今后艺体系学生的心理健康工作提出了具体的意见建议。最后苟宏伟对心理健康教育工作进行了部署，今后要我们要充分发挥辅导员、学生党员、班委骨干以及学生家长合力，通过每周辅导员深入宿舍、开展谈心谈话、定期家校互动等方式，多渠道了解学生情况。定期组织开展心理健康教育主题班会，让学生解生命安全的重要性，知晓生命的价值并不止于自己，人生会有无限的可能，提高大家对生命的敬畏，保持积极向上的进取态度，珍惜大学时光，珍爱生命，让学生能够在大学生三年中做个健康、向上的自己。
你好，一年后的自己
人生意义不在于他所达到的，勿宁在于他所希望达到的。为深刻学习党的二十大精神。让学生明确自己的人生目标和人生价值，我校心理健康服务中心于2023年5月12日于教学楼旗台处开展“你好，一年后的自己”活动。
为了这次活动，老师和心理健康服务中心的工作人员们做了充分的准备，准备和分发信封，信封分发情况统计，收集信封，同学们在工作人员的带领下有序积极的开展了这次活动，同学们停下脚步，听听自己内心深处的声音，感受春天的生机活力，让同学更加确定了自己的人生道路。
同学们的认真对待，让我们工作人员觉得这次活动是有意义的，有价值的，希望每个同学都能实现自己的梦想，也希望他们不抛弃梦想，不放弃努力，在未来能成为国家的栋梁。
“观影活动：一起去看电影”
——阿坝职业学院观影活动
为宣传“心理健康活动周”的主题活动，努力营造积极向上、百花齐放、格调高雅、健康文明的文化氛围，在丰富同学们业余文化活动的同时加强精神文明建设，培养学生的健康心理，向同学们宣传心理健康的重要性。引导学生以良好、阳光、理智、健康的心态去面对 生活中所遇到和需要处理的事情和情况。
我校心理中心于2023年5月 13日下午 19： 00 分在礼堂以“观影活动：一起去看电影”为主 题，开展了一起去看电影的活动，电影名《无问西东》，阿坝职业学院学生有 800 多名同学参加。
本次活动由王华老师主持，由心理健康服务中心的同学协助老师签到、维护纪律等。活动内容主要包括组织同学们观看电影、收集同学们观后感受等。
观影活动已暂告一个段落，正如电影台词所说：“愿你在被打击时，记起你的珍贵，抵抗恶意”。
心理游戏游园会
为提升同学们的综合心理素质，增强团队合作精神，5月17日上午我校心理健康中心在教学楼一楼大厅举办了第一届心理健康活动月 ——心理趣味游戏游园活动，同学们积极参与，收集印章、赢取奖品，乐在其中。
本次游园会共设四大类活动，分别是脑力挑战类、艺术疗愈类、解忧杂货铺和团辅活动类，涵盖个人项目和集体项目，共计9项小活动，充分考虑不同个性学生的需求。
通过本次活动，引导学生表达日常情绪情感、释放压力、拉近同学之间的距离，种下了关爱心理健康、提升人际交往的种子。
花开阿坝 幸福万家 |
阿坝州妇联2023年“花开阿坝·幸福万家”科学家教巡讲活动走进阿职
为进一步落实中央、省州关于家庭教育工作的决策部署，州妇联联合阿坝职业学院妇联在我校开展2023年“激扬家国情·奋斗新征程”家风家教主题宣传巡讲活动。5月19日下午，我校在礼堂开展以“珍爱生命，静待花开”为主题的专题讲座。学院党委书记谭可，副书记、纪委书记三郎俄木出席讲座。副院长、工会主席、妇联主席龙涛主持会议。
花开阿坝·幸福万家讲座
此次讲座由国家二级心理咨询师，高级婚姻分析师，中级社会工作师，四川省妇联等省市级新闻媒体提供新闻事件和社会现象背后的心理分析的欧大可老师展开讲解。
他开头以《女人的0到100岁》的视频引出主题“珍爱生命，静待花开”，并提出什么是“三生”，什么是真正的死亡。讲座中，他也提到生命的有限性和三重性，从人生际遇的不可控，疾病，天灾，人祸等各种偶然事件都可能使个体生命变得更加有限和血缘性的亲缘生命，也就是生命传承了父母的血脉，让我们更好的去理解了我们的生命。
他提到，在恋爱中，大学生们要有正确的婚恋观，端正恋爱动机，培养爱的能力，正确处理恋爱挫折。同时，欧大可老师引导同学们认识爱的实质与内涵，学会理性地对待恋爱，用积极的态度去面对问题，真正自尊自立自强，对自己和未来负责，勉励大学生们树立正确的恋爱观，提高自我保护意识，增强自我保护能力。他以丰富的理论知识和深厚的学术造诣，引用了大量鲜活案例，紧紧围绕“珍爱生命，静待花开”这一主题，为同学们带来了一场效果好、质量高的家庭教育盛宴，讲授了一堂实用性、专业性、理解性强的家风家教讲座，给阿职学子的恋爱观得到充分认识和理解。
此次讲座，让同学们从对生命的意义和婚姻的价值了解到家庭教育的重要性，明白了如何和家长沟通的良好习惯方法。家庭文明是社会文明高塔的“垒土”，建设家庭文明，形成爱国爱家、相亲相爱、向上向善、共建共享的家庭文明新风尚，尊重教育规律，重视家庭教育，才能避免本末倒置。
我的logo 我做主
阿坝职业学院心理健康服务中心面向全校师生征集徽标设计方案，并将广泛用于心理健康服务工作相关的宣传载体和活动中。
请随小编一起欣赏同学们制作的logo
从中选出一款你最心仪的作品吧~
01
教育系
姓名：赵银银
系部班级：22级学前教育2班
标志设计元素：标志上面是一个心形图案，下面一双手托举的动作。
标志介绍：标志设计主色调是红色，代表着热情，包容的特征，双手托举爱心体现出心理健康服务中心的宗旨：为学生提供咨询与辅导服务，给予关爱与温暖。
02
姓名：陈仪
系部班级：22级小学教育2班
标志设计元素：心形，树叶。
标志介绍：心形象征着健康从“心”开始，寓意心心相交。心上一片叶，象征绽放的生命。绿色，清新自然，让大家获得心灵的安慰。
03
姓名：吴彩平
系部班级：22级学前教育4班
标志设计元素：手，爱心，翅膀。
标志介绍：人的心理是用双手呵护的，爱自己，爱世界。
04
姓名：尼玛拉姆
系部班级：22级小学教育2班
标志设计元素：有一颗心，一双手捧起一颗心。
标志介绍：一颗残缺的心里面，用手捧起一颗被箭射进，已经是千疮百孔的心，就算这颗心已经无法再恢复原来的模样，但心理健康中心会尽全力保护每一颗心。
05
姓名：罗芳
系部班级：21级小学教育2班
标志设计元素：手，心理健康的英文，爱的英文，数字5.25。
标志介绍：让我们携手共同创造爱，让心理的健康如春天里
的藤蔓蓬勃生长。
06
姓名：秦思
系部班级：22级小学教育2班
标志设计元素：伞，太阳。
标志介绍：太阳象征着幸福，阳光，灿烂，和平，能给人带来光明与幸福；伞中间有一个聊天符号和爱心，让大家可以在伞中畅所欲言并得到保护。
07
姓名：刘娜
系部班级：22级学前教育2班
标志设计元素：关注心理健康，以红色为主，微笑面对世界。
标志介绍：结合了爱心和笑脸，以及人的标志，告诉大家要微笑面对一切，保持端正的心态，坦然面对心理问题，把握热烈的人生。
08
姓名：唐金萍
系部班级：21级小学教育3班
标志设计元素：稻穗，树叶，闪光符号，汉藏双语。
标志介绍：稻穗形状是爱心，寓意用心对待，同时它是国家和人民的标志，我们属于公民，要为大家的心理健康负责，心寓意着心理健康服务中心的权威！树叶是生命的象征，绿色代表健康，寓意生机勃勃，三片树叶镶成三颗爱心，三人成众，寓意着我们要互相帮助。闪光符号寓意着只要我们保持心理健康，就会闪闪发光！汉藏双语的标志，藏文带有民族特色，方便少数民族同学了解心理健康服务中心。
09
姓名：袁素
系部班级：22级学前教育3班
标志设计元素：学校的雪山与水波澜所化的爱心。
标志介绍：logo里面的山就好比我们学校，高山流淌的水就好比我们学校心理健康服务中心，我一直认为只有用爱去抚慰受伤同学的心灵，才是最好的良药，所以水滴出的波澜是爱心形状，而最后的“心”字表示每一个心理咨询工作者应该用心去当救赎者。
10
艺体系
姓名：王新欣
系部班级：22级民族传统技艺1班
标志设计元素：心，对话框，门，人。
标志介绍：我们细语的问候与耐心的等待，希望你打开心扉，也与自己的心理对话，表达自己的心声，我们将为你的心理健康保驾护航。
11
姓名：唐书兰
系部班级：22级民族传统技艺1班
标志设计元素：绿叶，心，人。
标志介绍：心中的小孩健康快乐，绿叶包裹爱心，表示共同健康成长，让更多人关注心理健康。
12
姓名：陈新宇
系部班级：22级音乐表演1班
标志设计元素：拼图，心形，翅膀。
标志介绍：通过心理咨询使不健康或有心理障碍的人，心灵得以完整痊愈。
13
经管系
姓名：王孝僖
系部班级：22级旅游管理1班
标志设计元素：本logo以黄，绿，黑为主色调，象征着爱与愈，总体logo以圆形，花朵，爱心，双手，人形，叶子，星星，阿职校徽为主要设计元素。
标志介绍：logo主体是一个圆形，里面是一朵彩色的花，花里面是两个人形组成的爱心，整体寓意着在心理疗愈的内在旅程中是一起陪伴成长起来的，里面的花芯是由两个人形组成的爱心，寓意着在心理疗愈旅程中是两个人一起同行；陪伴同行花朵是由两只手组成的，寓意着就像一双手可以拖得起生命中发生的一切，让生命重新绽放爱的活力。总体logo凸显logo寓意，符合心理健康服务中心的意义。
14
姓名：乌尔衣夫
系部班级：22级旅游管理5班
标志设计元素：包含了红色，黄色，绿色，爱心四种元素。
标志介绍：中间的爱心用两种颜色，蕴含了我们爱从心里面看到希望，感受到人间的温暖，再用一个绿色的线条围绕代表保护。
15
姓名：登真则瓜
系部班级：22级旅游管理3班
标志设计元素：文字，图形。
标志介绍：整体是由圆来包裹学校的心理中心，以及握手的一个图形。其寓意我们是一个整体，学校的心理健康中心为大家的心理健康提供帮助，并且握手可以消除彼此之间的隔阂，能够心理沟通，温暖心灵。
16
姓名：侯成龙
系部班级：22级旅游管理5班
标志设计元素：上升的阳光，广阔的大海，新生的绿叶。
标志介绍：该标志设计灵感来自大海，太阳，绿叶，图案配色，色彩搭配和谐，标志中心是一片大海，代表了平静和宁静，大海上方是一轮温暖的太阳，大海的下方是一朵绿叶，寓意着生命，整个图案中的色彩主要是蓝色，绿色。
17
农牧系
姓名：彭娜
系部班级：21级生态农业技术2班
标志设计元素：主题文字，屋檐，同学们。
标志介绍：心灵的屋檐—屋檐，可以为我们遮风避雨，而我们心灵中的屋檐，却能给他人送去温暖的关怀。
18
姓名：张静文
系部班级：21级畜牧兽医5班
标志设计元素：嘴巴，手，耳机（耳朵），眼，爱心。
标志介绍：用爱心组成的两只手臂左大右小，象征着心理健康服务中心是坚实的臂膀和依靠，会有双手呵护每个人，嘴巴代表着用嘴倾述，眼睛表达善于观察，耳机代表着用心倾听，让我们与心灵相约，与健康同行。
19
姓名：娄俄机机
系部班级：21级生态农业技术1班
标志设计元素：心电图，钥匙，汉字。
标志介绍：图标整体圆形，象征着“保护”“和谐”“圆满”，寓意着心理健康服务中心接纳、包容同学们各种心情和困扰。图中钥匙象征着沟通手段，心电图象征了师生的内心世界，整体的寓意，为通过咨询和沟通的手段的“开心门”，使师生真正的得到心理上的健康，做到从“心”开始。
20
姓名：然么
系部班级：21级畜牧兽医6班
标志设计元素：藏语的心与汉字心
标志介绍：就像友好热情带帽农民伯伯，也可以是神秘而又开心的小丑，也可以是带有民族特的山与哈达，一座山一颗心，像山一样坚定的心，像心一样多样的山。
21
医学系
姓名：毛媛媛
系部班级：21级护理4班
标志设计元素：爱心，拥抱，自信，乐观。
标志介绍：整体logo采用绿色为主色调，代表着希望，安全，生命，舒适，放松的象征。圆形代表着地球，象征着凝聚力，地球的圆形是世界上最美好的图形，它代表着一个整体，也是和谐的符号，团结的象征，班级凝聚力的表示。嫩芽代表希望，心愿（嫩芽）虽小，蕴含了无限力量，还要有自信乐观。
22
姓名：次仁其初
系部班级：22级藏药1班
标志设计元素：爱心树，树叶，花朵，蓝天，白云，水，草。
标志介绍：心理的健康与大自然息息相关，在大自然的拥抱下，心理会变得更健康，水代表纯洁，绿色的大自然代表纯粹美好，花代表五彩缤纷的心理世界，蓝天白云代表心灵的幽静美好，太阳代表向阳，月亮与星星代表黑夜里的光芒。
趣味彩虹跑
为积极呼吁学院同学关注身体健康，引导同学们积极参与跑步运动，提高身体素质，保持良好心态，维持良好状态，走下网络，走出宿舍，走向操场。为此，心理健康服务中心于2023年5月24日在教学楼前举办“心沐阳光·青春飞扬”趣味彩虹跑活动。
师生们围绕学院教学楼环线快乐开跑，激发了同学们对生活的热情，懂得了友谊的价值，大家跑得开心、跑出快乐，让笑容成为阳光下最美的彩虹。
阿坝职业学院首届心理健康活动月圆满闭幕
春深四月去，夏来五月新。仲夏六月，万物华实，为了贯彻落实习总书记在二十大报告中提出的“加强心理健康和精神卫生服务工作”相关精神，学院开展了首届心理健康活动月，在领导的关心下和各院系师生的支持中，心理健康活动月圆满闭幕。
龙涛副院长、程静教授、王进鑫教授颁发我校第一届“十佳心理委员”荣誉证书。
柴继贵院长为教育系、农牧系、经管系等颁发第一届心理健康活动月“优秀组织奖”。
闭幕式上，柴院长邀请成都工业学院程静教授和王进鑫教授分别做了以《爱情的密码》和《拒绝毒品，远离艾滋》为主题的专题讲座。现场气氛热烈，同学们获益匪浅！
成都工业学院程静教授为我们带来《解读爱情密码》主题讲座.
程教授通过经典的视频、风趣的语言，深入浅出的案例不仅教会我们怎样以更好的姿态迎接爱情，还教会我们如何更好的保护自己。
成都工业学院王进鑫教授带来《拒绝毒品、远离艾滋》主题讲座。
王教授给我们普及了毒品的种类，教会我们如何拒绝毒品，远离艾滋，提高自我防护意识，亲近美好人生。
同学们谈到：程教授告诉我们怎样以更好的姿态迎接爱情，王教授则教会我们如何更好的保护自己，拒绝毒品，远离艾滋，提高自我防护意识，亲近美好人生。
心理健康服务中心读书会的同学分享了一本好书《蛤蟆先生去看心理医生》，希望同学们在阅读中，更好的了解心理咨询的意义。
岷水熠熠，展现着初夏的温柔；羌笛悠悠，诉说着青春的礼赞，生命因独特而弥足珍贵，让我们携手爱我、爱他、爱世界，给心灵一片晴空！
阿坝职业学院第一届十佳心理委员
21级畜牧专业 张静文
心理委员 任职两年
座右铭：生命必须有裂缝，阳光才能照进来。路上有坎坷，人才变得坚强起来。
工作介绍：有足够的耐心，帮助同学积极面对生活中的困扰，找方法，找资源解决问题。做好心理委员日常工作，开展多种形式的心理健康活动，坚持践行朋辈心理互助工作。
22级生态专业 刘英
心理委员 任职一年
座右铭：用心发现，用爱陪伴。
工作介绍：是同学们吐露新生的树洞，也是大家负面情绪的收纳所，甘于奉献，，乐于解忧，开导同学们的心灵，开创心灵净土。
21级生态专业 娄俄机机
心理委员 任职两年
座右铭 ：热爱 真诚 耐心
工作介绍: 耐心倾听、鼓励以及引导同学快乐学习，和谐生活，积极参加心理健康服务中心日常工作，做好老师的好帮手，同学的联络员。同学预约心理老师，希望有一天内心困惑的你也能，在这遇见更好的自己。
22级小教专业 刘美凤
心理委员 任职一年
座右铭：保持快乐！寻找快乐！传递快乐！
工作介绍：积极参加心理健康培训活动，通过组织活动向同学们传递心理健康知识，以平等，尊重，倾听，交流，合作，共情的方式尽我之力为同学们散去一片阴霾
22级旅游专业 乌尔衣夫
心理委员 任职一年
座右铭：全心全意为同学服务
工作介绍:为学生提供心理陪伴和心理支持，积极组织同学参加学校心理中心的心理健康活动等。
22级护理专业 宋相
心理委员 任职一年
座右铭：不要总是皱起眉头，短暂的阴郁，无法将你困住，会明媚的，灿烂本就属于你
工作介绍：这一学年中，鼓励大家参加学校活动，促进同学之间的沟通交流，缓解学习的压力，让同学们紧密联系在一起。
22级畜牧兽专业 尹易静
心理委员 任职一年
座右铭：人生在世，并非遂己所愿，而是尽己所能。
工作介绍：观察开导帮助遇到困扰的同学，传播有关心理健康的知识，鼓励同学们积极参加各种活动，突破自我。
21级护理 曾超
心理委员 任职两年
座右铭：只要朝着阳光，便不会看见阴影。
工作介绍：以科学的心理健康教育理念为指导，努力引导同学们“自信、自强”的心理状态，帮助同学们拥有向上的心理状态。
22级学前专业 俄热拉姆
心理委员 任职一年
座右铭：与心灵相约，与健康同行
工作介绍：定期做好相应的心理宣传工作，参加心理中心组织的各项活动级培训及讲座，积极在班级里宣传心理相关知识。
22级休体专业 刷日克主
心理委员 任职一年
座右铭：以感恩心待人，以平常心对事，以上进心工作
工作介绍：参加心理健康培训，协助心理健康服务中心组织心理活动，运用所学心理健康知识帮助同学认识自我，提高同学心理健康水平。
阿职毕业生的心灵创可贴
毕业在即，无论同学们选择升入本科院校继续深造，还是进入社会，步入工作岗位，我们都将告别阿职校园，开始新的生活。接下来，在人生的新的十字路口，将会面临哪些心理挑战呢？我们需要适应生活环境，需要适应新的节奏，需要处理新的竞争压力，需要处理新的人际关系等等。遇到这些问题时，怎么办？那就是 要学会调节自己的心态，从容面对这一人生的转变。
我们心理健康服务中心整理了一些毕业生可能会出现的心理困扰，看看这些回答是否能帮到你吧！
# 问答 01
问题 1
心理老师：
人生漫漫，压力无处不在，所以有压力是正常的，但是有时我们的注意力会被压力带来的不适感所牵引，甚至忘记了自己是为什么而感到压力。 所以：
比如，还在应聘选择就业的同学感到的压力，可能是担心自己找不到满意的工作，觉得工作单位要求太高或者各种不适合；选择升学的同学可能是会担心自己在新的学校学习压力会比较大；找到工作的同学可能会认为适应新环境和新生活有点难；
这些想法都来源于对未来的不确定。
这让我们很容易对未来做出了一些负面的预期和评价。所以：
看看你的目标能不能达到，如果不能，请适当调整自己的目标。多一些时间精力去分析解决可以改变的事情。
# 问答 02
问题 2心理老师：
比如说，我们可能会对未来产生一些不合理思维，“如果考不上本科，找不到好工作，我的人生就完了”。如果将其转换为“考不上本科或找不到好工作，只是暂时性的问题，未来还会有很多改变的机会，只要我一直不懈努力，一定可以抓住其他机会，这次的挫折不会永远影响我的人生。”这样的积极思维，不良情绪就会改善。
以下几种健康的解压方式可以提供给同学们参考。
一是 适度宣泄 ，面对就业和学业挫折引发的不良情绪，不要一味地压抑在心底，可以通过找信任的人倾诉、唱歌、运动、写日记等方式来排解。
二是 转移自己的注意力、培养积极情绪 。多多培养一些兴趣爱好，比如，听音乐、散步，都能起到很好的放松心情的效果。
三是 做一些放松训练，放松训练的目的是使肌肉放松，从而达到心理上的松弛，从而使机体保持内环境的平衡与稳定 。在做肌肉放松训练时，可以先找到一个舒服的姿势，在安静的环境里练习，按照手臂部、头部、躯干、腿部的顺序逐一放松。深呼吸和冥想也是自我放松的好方法，可以有效缓解压力。当你感到压力和疲惫的时候，找个安静的地方进行腹式呼吸，想象自己的紧张通过呼吸排出体外，感受到自己的身体开始放松、柔软。将注意力集中在身体上，保持心理的平静和安宁。
# 问答 03
问题 3
心理老师：
毕业是一次离别，也是一个新的开始。有一些遗憾，那就留出一点时间空间去告别和适应吧。分离就是与过去拥有的东西告别，释放内心的容量去接纳更多新的东西。
用心为大学生活划下一个句号，大学生活已经过去，更要好好把握当下。
花一点时间，用心整理毕业材料、收拾宿舍行李，整理和收集一些回忆，用照片、录像、日记的形式记录自己的青春岁月，回顾自己的大学生活。这些都是处理离别的好方法。
希望即将毕业的同学们能够放下心理包袱，调整心态，期待你们向着目标和梦想重新出发，走向更成熟的自己。
要相信此刻的分别肯定会迎来未来的相聚，愿再次见面的时候，大家都能成为更好的自己！
“5201314” 四全育心助成长
阿坝职业学院2022-2023学年度
心理健康服务工作情况报告
为深入学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想和党的二十大精神，进一步提升心理育人质量，根据《普通高等学校学生心理健康教育工作基本建设标准》《关于加强心理健康服务的指导意见》《高等学校学生心理健康教育指导纲要》等要求，阿坝职业学院面向全体在校学生定期开展“心理健康状态测评”，了解学生心理健康状况，结合学生身心发展规律和心理健康教育规律，提出应对措施，开展心理健康服务工作。形成了教育教学、实践活动、咨询服务、预防干预“四位一体”的心理健康服务工作格局，呈现出全员参与、全面预防、全程预警、全心干预的四全育心工作形态，积极推动大中小心理健康一体化建设，有效推动民族地区心理健康工作发展。
一、全员参与，提升服务品质
（一）健全工作机制，完善服务制度。一是完善心理健康服务中心体制机制建设，成立了学院心理健康服务领导小组、危机干预小组、心理健康服务中心、院系二级心理辅导站、大学生心理活动中心、心理社团等心理健康工作团队，形成布局合理，全员参与，责任明确的工作机制。二是建立健全心理咨询预约，家校联系、危机干预等系列制度；
（二）“520”全员育心，温暖陪伴成长。一是统筹学校教师、后勤人员、同学、家长、社会工作者等5支心育队伍，多方协同，建立学生心理健康成长支持系统，做好面向全体学生的心理健康服务工作。二是明确“助人·自助”2个心育目标，既授人以渔，探索方法帮助来访自我成长；又激发助人者的专业能力和自我价值感的提升；三是零死角，全覆盖，面向全体学生，关注个体差异，注重方式创新，分层分类，开展心理健康服务。
（三）设立阿坝职业学院职工心理驿站，构建心理健康保障机制，通过开展各类讲座、培训、活动等途径,帮助教师掌握相关的心理健康知识,学会调节自己情绪，维护和促进教师心理健康，以良好的身心平衡能力为学生传道受业解惑。
二、全面预防 营造和谐氛围
（一）拓展育心途径，丰富心育内容。通过校园心理文化建设、心理课程教育、心理健康讲座、心理健康活动、心理咨询、危机干预等途径，由表及里，由浅入深开展心理健康服务工作。
（二）“5觉5感”关注自我，喜闻乐见活动。5觉5感通达心灵，通过学生喜闻乐见的活动，调动“视、听、嗅、味、触摸觉五觉，提升学生安全感、归属感、尊重感、自我实现的价值感、幸福感”营造良好的心理健康校园氛围，增强心理健康教育的吸引力和感染力。
一是“眼明心亮”，组织“用“心”探寻阿职四季”摄影活动2次、“一起心理画”系列绘画活动等，体验将自己的无意识情绪安放在美丽的创意画面之中。
二是“以耳为媒”，建立“心灵之音”广播栏目15期、公众号“青听”栏目宣传心理健康常识，通过“音.愈”音乐沙龙、真人图书馆、读书会、聆听大自然的声音等活动，通过声音放松身心。
三是“香遇校园”，开展“香遇校花”、芳香情绪滋养沙龙，茶艺疗法，插花等嗅觉体验活动，感受不同香味带来的不同身心体验。
四是“品味人生”，开展“心理下午茶”、“家乡”的味道感受味觉带来的“温暖和力量”。
五是“触碰幸福”，组织彩虹跑、爱的抱抱、箱庭制作、植物拓印、关爱宠物、情绪宣泄、肌肉放松训练等活动，调用身体触摸觉，提升心理感受力。
三、全程预警 携手助力平安
（一）建六级预警防控体系。关爱特殊体质学生，建立“宿舍—班级—院系—心理健康服务中心—学生处—学校”的六级预警防控体系，明确室长、心理委员、辅导员、学工干事、心理老师、学生处干部、分管领导等人员的危机预警责任。
（二）设“1314”心理成长陪护机制。1位危机学生，3个朋辈支持（朋友+室友+心理委员），1个家庭关爱，4位老师指导（辅导员+学科老师+心理咨询师+心理治疗师），建立良好的支持系统。邀请知名专家进行《心理危机干预策略》培训2次，校内进行“危机干预”推演1次，促进师生了解危机处理预案，熟悉危机报告流程，提升危机预防的能力，形成危机管理的有效闭环；确保危机学生能被看到，被听到，被呵护到，降低安全风险。
四、全心干预 心理工作共建
（一）优化心理咨询平台，积极构建教育与指导、咨询与自助、自助与他助紧密结合的心理询服务体系，为学生提供个别心理咨询工作和团体咨询服务达200人次。
（二）建立转介诊疗机制。协同阿坝州人民医院、茂县人民医院等专业机构，畅通从学校心理健康服务中心到医院的心理危机转介绿色通道，及时转介疑似患有严重心理或精神疾病的学生到专业机构接受诊断和治疗，并规范转介程序。
阿坝职业学院心理健康服务工作立足阿职辐射阿坝，推动大中小心理健康教育一体化建设，为阿坝州未成年人心理成长指导中心、汶川龙超敏心理健康教育工作坊、茂县中学、理县中学等提供专业支持；为茂县妇联、茂县检察院、汶川审计局、绵虒政府等部门提供心理服务，获得一致好评。路虽远，行则将至，阿坝职业学院会进一步加强心理工作的系统化建设，确保心育工作有效落实，形成良好的校风和学风，引导民族地区高职学生心沐阳光，绽放青春。
主编：龙涛
副主编：陈永兵
执行主编：熊国钰
编辑：熊国钰，刘美凤，陈洪东，周梦洁，刘娟，周子鸥，徐琴，彭娜，黑日药拉，尼玛拉姆，张艾嘉，施燕君，尹湘，徐浇娇，罗小强，刘英，尹艺静，吉克五呷，赵芸，王韵涵，沙马加加
